bez bialka

[...] wiadomo, odwieczny problem... brzuch. chętnie rozłożyłbym go na inne miejsca ciała, gdyż raczej chudy jestem 4. początkowo (pierwsze 1-2 tygodnie chciałbym ułożyć dietę bez rozdzielenia na DT i DNT) i w miarę czasu wprowadzać do niej zmiany 5. zapotrzebowanie kalorycznie (na zero) wyszło mi 2900kcal a to dało mi: 160g białka, 184g tłuszcze, [...]

[...] plus warzywa i kurak 40 minut po wypiciu białka(lub jak poczujesz gazy ; p) 4 Proponowałbym zaopatrzyć się w orzechy,aby na wszelki wypadek mieć je przy sobie gdy nie mamy czasu na posiłek,możesz także zrobic sobie batony białkowe,przepis znajdziesz na forum.5 jeżeli kręcisz aeroby na czczo(najlepiej) to po zjedz posiłek z węglami i inaczej bez

Hej. Jestem od niedawna z grupy Super Fajne Dziki. Zgłaszam się do testowania. Bardzo chętnie wypróbuję białka w tradycyjny sposób jak i urozmaicony. Przydadzą mi się również do wykonywania deserów dla męża. Bez problemu wystawie opinie na temat białek. Aktualnie przetestowałam Wasze 2 białka ale niestety nie miałam okazji przetestować Delicious. [...]

[...] netto wygląd: od 1,87 ± 0,34 do 1,20 ± 0,25 mmol · kg tłuszczu FFA · h -1 -1; p <0,05). Zmniejszyła się tłuszczu utleniania (od 0,28 ± 0,02 do 0,20 ± 0,02 mmol · kg FFA beztłuszczowej masy ciała -1 · h-1; p <0,002), podobnie jak wskaźnik wyglądu FFA dostępnych dla wewnątrzwątrobowej reestryfikacji (od 0,50 ± 0,13 do 0,29 ± 0,09 mmol · kg [...]

[...] węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a zwiększenia ilości tłuszczy. [...]

[...] gajnera, wróciłem do chaty zjedłem potreningowy położyłem się spać. Po 3 godzinach wstałem, zjadlem jeszcze jeden posiłek i złapały mnie dolegliwosci o ktoprych mowisz tylko bez wymiotów. Przez całą sobote nie zjadłem prawien nic, w niedziele bylo juz lepiej i zjadlem z 1000 kalorii i z 30 g białka . W poniediziałek po normalnym śniadaniu nawrót, [...]

[...] mam, czy przy małej podaży węgli (80-100g) białko może zostać na poziomie 2g na kg masy, czy trzeba podbić do 2,5g, jeśli zależy nam na maksymalnej ochronie mięsnia? wolałabym pozostać przy 2 g na kg, z racji, że brakuje kalorii na tłuszcze, no i wysokiej ilości białka nie czuję się dobrze. można tak zostawić bez obaw o mięśnie - 2g na kg?

[...] Aczkolwiek wydaje mi się, że nawet gdybyś po treningu nieczego nie przyjął i po 45-50min zjadł normalny posiłek to ... efekt powinien być ten sam. Nie ma rozwoju masy bez dodatniego bilansu. Czyli na niewiel zdadzą się bardzo dopracowane dwa posiłki okołotreningowe jak w całym dniu bilans będzie ujemny albo zerowy ;) Tłuszcze rozłóż w [...]

[...] 5. Kaloryczność w DNT i DT ma być taka sama? 6. Jeśli chodzi o aeroby to ja będę miał trening siłowy 5 x w tygodniu i tyle chciał bym robić aeroby. I tutaj pytanie czy w dni bez treningu też je muszę robić czy do końca mogę mieć 5 x w tygodniu? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-04-23 23:07:27 Ad.1 Warzyw nie wliczamy, są wyjątki tak jak [...]

Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem? A i jeszcze coś , bo mówią żeby nie wliczać warzyw , no ale ja dziennie będę jadł minimum 500g brokuł , ponieważ je lubię i dodatkowo inne , a to [...]

Jak będę brał po treningu carbo i białko w postaci suplementów to wiadomo nie będę brał tego w dzień bez treningu , to w DNT będzie mniej białka oraz o połowę mniej węglowodanów i to zastąpić tłuszczem?

[...] Białko piję tylko z rana z owsianką :-) Możesz pytać w PW o cokolwiek, wyłączyłem z diety całkowicie warzywa, stopniowo obniżam kcal, głównie z tłuszczy, reszta praktycznie bez zmian. Prawie codziennie zdarza mi się nawet podjeść coś słodkiego (minimalne ilości do 150 kcal). Aeroby 30 min 4xtydz po treningu siłowym, spalacza jeszcze nie [...]

Dobrze powiedzcie mi jak ja to będę miał wykonać w końcu. Dzień treningowy , po treningu białko i ryż , posiłek do 40-60 minut W dzień nie treningowy dam do 1-2 posiłków węglowodany , a co z tym białkiem które piję po treningu? Nie zastępować go niczym w dzień bez treningu , po prostu może być mnie białka w ten dzień?

[...] na poziomie 1.5 (niska aktywność zawodowa + średnia/wysoka aktywność sportowa) daje mi 2.890,03 kcal. Do tej pory spożywałem dietę na poziomie właśnie niecałych 3000 kcal, bez liczenia dokładnego, starając się zapewnić odpowiednie ilości białka i węgli, a dopiero w dalszej kolejności tłuszczy. Na potrzeby tej diety wyliczyłem zapotrzebowanie na [...]

[...] bialka :) jestem wielkim smakoszem bialeczek takiego nie mialem przyjemnosci jeszce przetestowac jest tyle super smakow az slinka cieknie :) przygode z silownia zaczalem za czasow szkoly ok 15 lat temu do tej pory staram sie cwiczyc systematycznie 3,4 x w tygodniu. Jestem uzaleniony jedym slowem bez treningu silowego nie wyobrazam sobie zycia :)

[...] zawsze naczczo wazone bedzie co tydzien). Dieta: 6g wegli/ 1kg MC (masy ciala dla nie wtajemniczonych;) 3.25g bialka/ 1kg MC 0.8g tluszczu/ 1kg MC Lecimy z sucha masa bez zalewania (przed ostatnimi zawodami mialem ponad 15kg do zrzucenia i nie chce robic tego kolejny raz!) Suple: ZMA Animal Pak Omega 369 Izolat Proteiny Whey Protein [...]

[...] pytanie: Czy jako osoba, która zaczyna przygodę z siłownią i nie zgromadziłem jeszcze dużej ilości mięśnia muszę trzymać się tych 2g białka/kg czy powiedzmy 1,6g wystarczy? Z tego co wiem na redukcji mięśni mi nie przybędzie, a chciałbym znaleźć optymalną wartość białka bez przesadzania. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-10 11:23:12

[...] wykonac 3 poziom. 1) Moim zdaniem by były widoczne potrzeba tak , byc szupły i to bardzo:D , mieć rozbudowane miesnie brzucha i to znacznie:PP , wtedy musi je byc widac bez napinania , ale wez pod uwage to ze Ci u których widac bez napinania sa albo b. szczupli albo mają przy napięciu b. silne i masywne miesnie. 2)ABSII -> lepszy nie [...]

[...] dał więcej profitów niż plan treningowy od trenerki (z nią nauczyłam się wykonywać ćwiczenia, co było super, ale nie jadłam tak jak powinnam, co było zgłaszane, ale bez żadnego odzewu), plan dietetyczny z kolei od gościa z AWFu naprawił moje jedzenie (z niejedzenia przeszłam do trybu jedzenia), pokombinowaliśmy tak, że jestem w stanie (z [...]

[...] 15kg x 10; 10kg x 20 – tu już pora dołożyć kilogramów. Idąc za radą znajomych od jutra robię off od kardio na 7 dni – od końca stycznia dzień w dzień robię kardio. Może beznadziejnie, bo o niskiej intensywności od dłuższego czasu, ale jestem zmęczona. 30minut x 7 + 3 minut x 5 (po każdym treningu rehabilitacyjnym robiłam kardio). 6 godzin [...]